Ademhaling · 7 min
CO₂-tolerantie trainen
De meeste mensen ademen sneller dan nodig, gestuurd door een gevoeligheid voor koolzuurgas die hoger is dan functioneel is. Door je CO₂-tolerantie te trainen, adem je rustiger en efficiënter, met minder kortademigheid bij inspanning of stress. Dit is een vaardigheid die met gerichte oefening opbouwbaar is.
In dit artikel: Uitleg · Hoe het werkt · Veelgemaakte misvattingen · Praktische tips · Wanneer oppassen
Kernpunten
- Meet je uitgangspunt met de body oxygen level test.
- Oefen dagelijks met een verlengde, rustige uitademing.
- Bouw ademstilstanden geleidelijk op, nooit forceren.
- Oefen nooit in of bij water.
Geschreven door Jochem Nohlmans, oprichter van Somora.