Immuniteit · 7 min
Koudetraining — werkt het echt?
Koude douches, ijsbaden en winterzwemmen zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Aanhangers claimen betere weerstand, sneller herstel en meer mentale veerkracht. Wat is realistisch en wat is overdreven?
In dit artikel: Uitleg · Hoe het werkt · Veelgemaakte misvattingen · Praktische tips · Wanneer oppassen
Kernpunten
- Koudetraining kan de bloedcirculatie en stemming positief beïnvloeden.
- Het effect op immuniteit is bescheiden, geen garantie tegen ziekte.
- Kortere, consistente sessies werken beter dan extreem lange blootstelling.
- Combineer het niet direct met krachttraining bij spieropbouw als doel.
- Overleg met een arts bij hart- en vaatproblemen.
Geschreven door Jochem Nohlmans, oprichter van Somora.