Slaap & Herstel · 8 min
REM vs diepe slaap optimaliseren
Slaap bestaat niet uit één uniforme toestand, maar uit cycli met verschillende fasen die elk hun eigen functie hebben. REM-slaap en diepe slaap zijn de twee meest besproken fasen, en beide zijn onmisbaar voor volledig herstel.
In dit artikel: Uitleg · Hoe het werkt · Veelgemaakte misvattingen · Praktische tips · Wanneer oppassen
Kernpunten
- Streef naar zeven tot negen uur slaap voor voldoende volledige cycli.
- Vermijd alcohol vlak voor het slapengaan; het onderdrukt REM-slaap.
- Houd je slaapkamer koel voor meer diepe slaap.
- Zoek medische hulp bij ongebruikelijk slaapgedrag of aanhoudende vermoeidheid.
Geschreven door Jochem Nohlmans, oprichter van Somora.