Beweging & Kracht · 7 min
Zone 2 cardio voor mitochondriën
Zone 2 cardio is de afgelopen jaren populair geworden als low-intensity training die specifiek de mitochondriën in je spieren versterkt. Het is minder intensief dan intervaltraining, maar minstens zo waardevol voor je uithoudingsvermogen op lange termijn.
In dit artikel: Uitleg · Hoe het werkt · Veelgemaakte misvattingen · Praktische tips · Wanneer oppassen
Kernpunten
- Train in zone 2 op een tempo waarbij praten net lukt.
- Streef naar drie tot vier sessies van dertig tot zestig minuten per week.
- Bouw duur geleidelijk op, resultaten kosten weken tot maanden.
- Laat je conditie medisch checken bij hartklachten of langdurige inactiviteit.
Geschreven door Jochem Nohlmans, oprichter van Somora.