Hormonen · 9 min
Cyclus-gesynchroniseerd trainen
Veel vrouwen merken dat de ene week trainen soepel gaat en de andere week alles zwaar voelt. Dat is geen inbeelding: hormoonschommelingen tijdens de cyclus beïnvloeden energie, kracht en herstel. Door hier slim mee om te gaan, train je effectiever en met meer plezier.
In dit artikel: Uitleg · Hoe het werkt · Veelgemaakte misvattingen · Praktische tips · Wanneer oppassen
Kernpunten
- Energie en kracht schommelen mee met oestrogeen en progesteron.
- Zware training past vaak beter in de folliculaire fase en rond de ovulatie.
- Kies in de luteale fase voor lagere intensiteit en extra herstel.
- Houd je eigen patroon bij, want ieder lichaam reageert anders.
- Raadpleeg een arts bij extreme klachten of onregelmatige cycli.
Geschreven door Jochem Nohlmans, oprichter van Somora.