Voeding & Metabolisme · 9 min
Insulinegevoeligheid herstellen
Insulinegevoeligheid bepaalt hoe efficiënt je lichaam bloedsuiker verwerkt. Bij verminderde gevoeligheid moet je alvleesklier harder werken om dezelfde bloedsuikerspiegel te bereiken. Gelukkig zijn voeding en leefstijl krachtige hendels om dit te verbeteren.
In dit artikel: Uitleg · Hoe het werkt · Veelgemaakte misvattingen · Praktische tips · Wanneer oppassen
Kernpunten
- Wandel tien tot vijftien minuten na maaltijden.
- Train twee tot drie keer per week met gewichten.
- Kies onbewerkte koolhydraten en combineer met eiwit of vet.
- Slaap zeven tot negen uur per nacht voor stabielere bloedsuiker.
- Laat klachten zoals extreme dorst altijd medisch checken.
Geschreven door Jochem Nohlmans, oprichter van Somora.