Beweging & Kracht · 6 min
Mobiliteit vs flexibiliteit
Mobiliteit en flexibiliteit worden vaak door elkaar gebruikt, maar zijn fundamenteel verschillend. Waar flexibiliteit gaat over hoe ver een spier of gewricht passief kan rekken, gaat mobiliteit over hoeveel gecontroleerde beweging je actief kunt aansturen.
In dit artikel: Uitleg · Hoe het werkt · Veelgemaakte misvattingen · Praktische tips · Wanneer oppassen
Kernpunten
- Flexibiliteit is passieve rek, mobiliteit is actieve controle.
- Combineer statisch rekken met actieve, krachtgerichte oefeningen.
- Focus mobiliteitswerk op je meest beperkte gewrichten.
- Vermijd agressief rekken bij overmatig losse gewrichten.
Geschreven door Jochem Nohlmans, oprichter van Somora.